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暑かった夏も終わり、ほっと一息。食欲の秋到来です。
夏に向けてせっかく痩せる努力をしてきたのに、何かと誘惑の多いこの季節。
美味しいものは大好き。でも太るのは大嫌い。女心は複雑です。
かく言う私もその一人。努力は延々と続きます。
なんとか痩せる体質にならないものか・・・ということで、Cian Selectの第一回は、「リンパマッサージ」に着目してみました。

最近『あるある』や『スパスパ』などの痩せる特集を見ていると、よく「リンパ」という言葉を耳にします。リンパって一体何者なのでしょう。
リンパとはリンパ液のことを指します。リンパ液はほとんどが水分ですが、体に重要な血漿タンパクやコレステロール、脂溶性ビタミン、免疫グロブリン、リンパ球などと、細胞が活動して出た老廃物が含まれています。リンパ液の通り道であるリンパ管は、血管と同様に体中に張り巡らされ、栄養を細胞のひとつひとつへと運びます。また同時に細胞が活性してできた老廃物を回収し、体外へ排出する通り道でもあります。リンパ液は流れていくにしたがい、あちらこちらで老廃物を回収し、どんどん濃くなっていくのです。
もしリンパの流れが滞ってしまったら、一体どうなるのでしょうか？
細胞に栄養を届けられないどころか、流れが悪くなった箇所に栄養がどんどん蓄積され、脂肪がついてしまいます。また老廃物も排出できずに代謝を低下させてしまいます。すると、体がむくんだり、冷えたり、いわゆる太りやすい体になってしまうのです。逆にリンパがスムーズに流れていると、必要以上の栄養は吸収されず、余分なものは体外に排出され、太りにくい体になるのです。
それでは、リンパの流れを良くするには一体どうすればいいのでしょうか？それがリンパマッサージです。リンパ管は血管と違って皮膚のすぐ下を通っています。ですからマッサージの刺激が伝わりやすく、リンパの流れを手助けしてあげることができるのです。では実際にどれだけ効果があるものなのか、プロの力を借りて試してみることにしました。
ご協力いただいたのは練馬区にある「トップレディ」の皆様です。機械に頼るサロンが多い中、徹底してハンドでのリンパマッサージを行っている、知る人ぞ知る隠れ家サロンです。

ハンドマッサージにとことんこだわった「トップレディ」の店内

リンパマッサージを行う前に、まずはカウンセリングです。「トップレディ」では、まずはカウンセリングでその人の体調、疲労状態を把握した上で、その人に合ったコースや、どこを重点的にマッサージするか施術方法を検討しています。今回はリンパマッサージフルコースを体験することにしました。効果がわかるように、太もも・膝上・おへそ周りのサイズを比較することにしました。
最初は空気圧セラピーを行います。空気圧によるマッサージと呼吸法で体全体に酸素を行き渡らせ、マッサージの効果を最大限に引き出しすものです。実はこの呼吸というのはとても大切で、きちんと呼吸できていないと血液やリンパ液もきちんと流れないのです。女性は普段から呼吸が浅く、特に吐くことが上手にできていません。何かに夢中になっている時、気がついたら息を止めていたなんてことありませんか？こういった日常的なことが体の循環を悪くする原因になっています。こちらでは空気圧マッサージをしながら、深い呼吸をサポートしてくれました。これが結構難しくて驚きました。
さて、酸素が十分に行き渡ったところでいよいよリンパマッサージです。効果を高めるオイルをたっぷりと塗り、デコルテと下半身を２人のスタッフが同時にマッサージしてくれます。正直痛いです。ついつい「痛っっ」と声がでてしまいます。この痛さは嫌な痛みではなく、いわゆる「痛気持い」のちょっと強い感じ。そしてお腹。便秘がちな私にはちょっとつらい痛みです。ついついお腹に力が入ってしまいましたが、痛さはだんだん弱くなっていきました。
次に頭と顔。今までソフトタッチのフェイシャルマッサージしか知らなかったのですが、ここでは顔のリンパをキュッキュッと強めに刺激していきます。これが一番驚きました。やさしくいたわるのではなく、きちんと刺激するマッサージ。こんなところにもリンパが通っているの？といった感じです。最後に背中と脚の裏側。先程の呼吸法で呼吸を整えながら背中のリンパを流していきます。全体のマッサージが終わったら、体を包み込んで暖めながらしばらく休憩です。気持ちがよくてついついウトウトとまどろんでしまいました。「トップレディ」のハンドマッサージは普通のエステサロンのボディマッサージを想像しているとかなりの衝撃を受けると思います。それは早く結果が出るように、リンパをしっかりと刺激しているからです。このコースはカウンセリングを入れて、約２時間でしたが、マッサージ後、体がとても軽くなった感じがしました。
そしていよいよ採寸です。太もも・膝上・おへそ周りともなんと約2センチもサイズダウンしていました！

	おへそ周り	右太もも	左太もも	右膝上	左膝上
マッサージ前	82cm	49cm	47cm	36cm	37cm
マッサージ後	80cm	46cm	46cm	34cm	35cm

家族にも「なんだか目が大きくなった感じだよ」と言われ、小顔効果もバッチリ。恐るべしリンパマッサージ！！効果を実感した2時間でした。

全てハンドマッサージでリンパを刺激していきます。「痛きも」です！

顔のリンパもしっかり刺激。驚きのフェイシャルです。

マッサージの後、「トップレディ」の先生に、リンパマッサージについていろいろ教えていただきました。
リンパは全身にありますが、大切な部分がいくつかあります。それがリンパ節です。やみくもに体全体をマッサージするのは嫌になってしまいますが、ポイントを押さえておけば面倒になりませんよね。ポイントになるのが首のつけ根、鎖骨、両脇、足のつけ根と膝の裏です。

『私どもはリンパ節の特に左鎖骨の部分を重視しています。ここがリンパの出口となっていて、ここが塞がってしまっているとせっかくマッサージを行っても老廃物をうまく排出することができないのです。』

老廃物は最後に左脇のリンパ節を通って腎臓に送られ、体外に排出されます。先程デコルテ部分を最初にマッサージしたのはこれが理由だったんですね。ここはネックリンパ系と呼んでいるそうですが、この部分のリンパが滞っていると感情面にまで影響があるそうです。イライラしたり、攻撃的になったり、カラオケに行ってもいい声がでなかったりもします。下半身をスリムにしたい場合、一緒にネックリンパマッサージをするのとしないとのでは、全く効果が違うそうです。

『心臓から遠い脚は、リンパが滞りやすいところです。欲を言えば脚の付け根までマッサージすると効果が高いのですが、下から上に膝裏までちょっと押してあげるだけでずいぶん違います。また、出口となるネックリンパ系をマッサージしてあげるだけでも全体の流れが違ってきます。』

ということは、むくみやすい脚とネック部分をケアしてあげるだけで、全体的にスッキリボディに変身できるわけですね。

ポイントとなるリンパ節

ますは自宅でできるリンパマッサージの簡単なテクニックをご紹介します。


	押す（老廃物を押し出す）ゆっくり3秒ほど押して離します。指の腹や手のひらを使ってマッサージしましょうなでる（リンパの流れを促す）強すぎない力でゆっくりとなでていきます。片手で行うときは手のひら全体、両手の場合は片手を反対の手の甲にのせてなでていきましょうつまむ、もむ（筋肉をやわらかくする）指先を使ってつまむか、手のひらの固いところでもみほぐしましょう

では、実際にリンパマッサージをやってみましょう。全身を温め、滑りをよくするためにベビーオイルやローションなどを使いましょう。お風呂上がりがおすすめです。

首耳の後ろに両手を当て、鎖骨に向かってなで下ろしましょう。	鎖骨くぼみに親指以外の４本指を入れ、押してみましょう。
足の裏内蔵の動きを活発にする湧泉というツボをゆっくり押しましょう。	ふくらはぎ両手で包み込むように下から上へ肉を持ち上げるようになでましょう。
すねむこうずねの外側にあるくぼみに、親指の第一関節を沿わせ、足首から膝にむかってなでましょう。	膝裏両手を使ってリンパ節を押しましょう。
外もも膝から太ももへ指先でつまんでいきましょう	内もも手のひらや拳で下から上へなでましょう
足のつけ根指の腹や手のひら全体でリンパ節を押しましょう	気がついた時に首や鎖骨をマッサージするだけでも違います。気負わず、続けてみてください。溜め込まない痩せる体に変わってきます。徹底的にリンパの流れを良くしたい方は1度「トップレディ」のリンパマッサージを受けてみてはいかがですか？自分で手の届かない背中など、丁寧にケアをしてくれますよ。

せっかくマッサージでケアしていても、日常生活の中で、滞らせる原因となることに気をつけなければ十分な効果が得られません。

冷たいものを飲み過ぎる
薄着をし過ぎる
湯船に入らず、シャワーだけの生活をする
水分をあまり取らない
ストレスが溜まる

以上の５つは内蔵を冷やしてしまう原因となります。
内蔵は体温よりも2度程高く保たれています。体温が１度下がると、免疫力が３０％低下すると言われていて、免疫力が下がると血液、リンパ液の流れが悪くなってしまいます。すると代謝が悪くなり、前述のとおり老廃物を溜め込む体になってしまいます。
水分は1日2リットル摂取するのが理想です。そしてトイレは我慢せずに行ってください。水分を取らないと、せっかくマッサージをしても老廃物を排出することができません。普段から気をつけて、痩せる体を手に入れましょう！

トップレディ店内風景
「トップレディ」桜台店
東京都練馬区

オールハンドテクニックによるリンパマッサージが特徴。機械を使わず徹底してハンドにこだわる、通称「がんこ先生」のエステサロンです。早い結果と独自のマッサージに定評があります。不定期で自宅でできる足痩せ講習やリンパマッサージ講習を開催しています。
http://www.1toplady.com

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